فراغت خودتان را پای اینترنت صرف می‏کنید، اگر جهت دانلود رایگان یا وبگردی

تا نیمه شب بیدارید، اگر با دوستان‏تان در یاهو مسنجر قرار گذاشته‏اید تا

ساعت‏ها چت کنید، اگر می‏خواهید در گروه دوستیابی که به تازگی عضو شده‏اید

گشت‏زنی کنید تا دوستان بیشتری جذب کنید، اگر... هیچ بعید نیست که شما

گریبانگیر پدیده‏ای به نام «اعتیاد به اینترنت»

شده‏اید. به ویژه اگر می‏بینید اعضای خانواده برای سلامتی شما نگرانند و

به هیچ یک از کارهای خود نمی‏رسید. همینطور هزینه زیادی را نیز قطعاً بابت

سرویس اینترنت خود متحمل شده‏اید.

1-

لحظه ‏ای با خود فکر کنید آیا صرف مدت زمان طولانی پای اینترنت به نفع

شماست یا به ضررتان؟ و آیا هزینه آن مقرون به صرفه است؟ باور کنید مسنجرها

همیشه آنلاین هستند، سرویس ‏دهنده ‏های دوست‏یابی و گروه ‏های دسته ‏جمعی همیشه

استفاده زیاد از رایانه چشمان شما را ضعیف، ناراحتی در قسمت‏های مچ دست،

انگشتان، ستون فقرات و گردن و پاها را بیشتر می‏کند و رفتاری یک بُعدی و

گوشه‏ گیر به شما می‏دهد و حتی اعتماد به نفس شما در زندگی اجتماعی را نیز

دستخوش تغییر قرار می‏دهد. پس از هر 30 دقیقه کار با رایانه برخیزید و کمی

راه بروید. برای استراحت دادن به چشمان‏تان، در محیطی روشن کار کنید و

هنگام کار با رایانه هر 10 دقیقه به محلی خیره شوید، کمی پلک بزنید و بعد

اوقات فراغت خود برنامه‏ ریزی کنید و سعی کنید در این برنامه‏ریزی زمان

به تفریح‏های دسته‏ جمعی روی بیاورید. تفریح‏های دسته‏ جمعی باعث می‏ شود تا

شما رفتار اجتماعی صحیح را جایگزین رفتار گوشه‏ گیری ناشی از حضور طولانی

دانلود رایگان نکنید تا صبح بتوانید با نشاط کامل به برنامه‏های اوقات

فراغت خود برسید. اگر شاغل هستید شغل خود را به خاطر شب زنده‏داری اینترنتی

و در یک رشته مورد علاقه ثبت ‏نام کنید. اگر نمی‏ خواهید هزینه‏ ای پرداخت

کنید. جدیدترین کتاب‏ های مورد علاقه خود را از کتاب‏خانه ‏ها و

کتاب‏فروشی ‏ها تهیه کرده و بخوانید. اما سعی کنید پیرامون کامپیوتر و